<p>شکل۳-۷٫ نحوه اجرای درازنشست عمودی (v) و پرش اسکات…………………………………………………………………..۳۶<br />شکل۳-۸٫ حرکت فیله کمر و رقص پا………………………………………………………………………………………………..۳۶<br />شکل۳-۹٫ نحوه اندازه گیری قد آزمودنی…………………………………………………………………………………………….۳۷<br />شکل۳-۱۰٫ نحوه اندازه گیری وزن بدن………………………………………………………………………………………………۳۸<br />شکل۳-۱۱٫نحوه اجرای آزمون یویو……………………………………………………………………………………………………۳۹<br />شکل۳-۱۲٫ نحوه اجرای آزمون رست……………………………………………………..
اقتداری، علیمحمد، ۱۳۸۶، ،سازمان ومدیریت ، تهران، نشر مولوی.
- اقتداری، علیمحمد، ۱۳۸۶، ،سازمان ومدیریت ، تهران، نشر مولوی.
- الوانی، مهدی، ۱۳۸۷، مدیریت عمومی، تهران، نشر نی.
- الوانی، مهدی و همکاران، ۱۳۸۹، تاثیر نقش ساختار سازمانی بر عملکرد در دستگاههای نظارتی، فراسوی مدیریت، دوره ۲، شماره ۳، صص ۲۷-۱۴٫
- امیریان زاده، مژگان، ۱۳۹۱، نوآوری الزام تحقق سند چشم انداز توسعه، پژوهشکده تحقیقات استراتژیک، شماره ۲۴، صص ۱۵-۹٫
- ایراننژادپاریزی، مهدی و ساسانگهر، پرویز، ۱۳۸۵، سازمان از تئوری تا عمل- تهران: موسسه علوم بانکداری.
- ایران نژاد پاریزی، مهدی، ۱۳۸۶، اصول و مبانی مدیریت جهان معاصر، تهران، انتشارات نشر مدیران، چاپ اول.
- باقری، سید محمد، ۱۳۹۱، ماهیت و ابعاد نوآوری سازمانی از تئوری تا عمل، پژوهشکده تحقیقات استراتژیک، شماره ۲۴، صص ۳۱-۲۴٫
- بزاز جزایری، سید احمد، ۱۳۸۷، ارزیابی عملکرد منابع انسانی: الگویی برای پیادهسازی نظام ارزیابی عملکرد منابع انسانی در سازمانها، تهران، آییژ، چاپ دوم
- بهرامی، محمد، ۱۳۹۲، بررسی رابطه بین ساختار سازمانی با انگیزش کارکنان در ادارات آموزش و پرورش استان آذربایجان غربی، ماهنامه تدبیر ، دوره ۱۵، شماره۱۱۷، صص ۶۸- ۶۱٫
- بیاضی طهرابند، علی، ۱۳۸۸، مدل جامع مدیریت عملکرد سازمانها، ماهنامه تدبیر، دوره ۷، شماره ۲۱۱، صص ۵۴-۴۹ .
- پاکروان، لقمان و مجید، خوبیاری، ۱۳۹۰، ارزیابی عملکرد سازمانها و مدلهای ارزیابی، مجله دنیای اقتصاد، دوره ۸، شماره۱۳، صص ۶۹-۶۴٫
- پهلوانیان، محمد، ۱۳۹۳، سازمان مجازی در محیط های صنعتی، itanalyze.ir، ۲۵/۸/۱۳۹۳٫
- جزئی، نسرین، ۱۳۸۸، مدیریت منابع انسانی، تهران، غزال، چاپ دوم.
- جوانمرد، حبیب اله و سخایی، فاطمه، ۱۳۸۸، بررسی رابطه بین مهارتهای فردی، یادگیری سازمانی، نوآوری و عملکرد سازمانی در صنایع کوچک و متوسط استان مرکزی، فصلنامه بصیرت، دوره ۱۹، شماره ۴۴، صص ۹۶-۸۱٫
- حافظنیا، محمدرضا، ۱۳۸۶، مقدمهای بر روش تحقیق در علوم انسانی، تهران، انتشارات سمت.
- خادم غوثی، محمدفرید، ۱۳۹۲، مدیریت نوآوری در ارایه خدمات نوین بانکی، نشریه ، فصلنامه روند، دوره ۱، شماره ۱، صص ۹-۱٫
- خاکی، غلام رضا، ۱۳۸۸، روش تحقیق در مدیریت، مرکز انتشارات علمی دانشگاه آزاد اسلامی، چاپ دوم.
- دفت، ریچارد ال، ۱۳۸۷، تئوری و طراحی سازمان، علی پارسائیان و سیدمحمد اعرابی، تهران، دفتر پژوهشهای فرهنگی.
- دهقان نجم، منصور، ۱۳۹۱، مدیریت دانش و نقش آن در نوآوری سازمانی، ماهنامه مهندسی خودرو و صنایع وابسته، دوره ۵، شماره ۱۰، صص ۳۴-۲۵٫
- رابینز، استیفن پی و دی سنزو، دیوید ای، ۱۳۸۷، مبانی مدیریت، سیدمحمد اعرابی، محمدعلی حمید رفیعی و بهروز اسراری ارشاد، تهران، دفتر پژوهشهای فرهنگی.
- رابینز، استیفن، ۱۳۸۹، مدیریت رفتارسازمانی، ترجمه پارسائیان،علی واعرابی، محمد، تهران، انتشارات دفتر پژوهشهای فرهنگی.
- رجب بیگی، مجتبی و همکاران، ۱۳۹۳، سازمان های مجازی از تئوری تا عمل، ماهنامه تدبیر، دوره ۸، شماره ۱۵۱، صص ۲۲-۱۸٫
- رحمان زاده هروی، محمد، ۱۳۸۲، سازمان فرایندگرا و پارادایم های سازمانی، تهران: انتشارات اجتماع.
- رضائیان، علی، ۱۳۸۳، مبانی سازمان و مدیریت، تهران، سمت.
- رضایی، رضا،۱۳۸۲، مدیریت رفتار سازمانی، تهران، دانشگاه تهران.
- رهنورد، فرجهاله، ۱۳۹۱، عوامل مؤثر بر ارتقای عملکرد سازمانهای بخش دولتی ایران، پژوهشنامه مدیریت، دوره ۸، شماره ۴، صص ۷۹٫
- ریچارد، اچ‌هال، ۱۳۸۴، سازمان، ساختار، فرایند و ره‌آوردها، علی پارساییان و سیدمحمد اعرابی، تهران، دفتر پژوهشهای فرهنگی.
- زمردیان، اصغر، ۱۳۸۷، مدیریت تحول ، استراتژی ها ،کاربرد و الگوهای نوین ، تهران؛ سازمان مدیریت صنعتی.
- سکاران، اوما، ۱۳۸۹، روش های تحقیق بر مدیریت، ترجمه صائبی، محمدو شیرازی، محمود، تهران، انتشارات موسسه عالی آموزش و پژوهش مدیریت و برنامه ریزی.
- سید جوادین، سیدرضا و کیماسی، مسعود، ۱۳۸۹، مدیریت کیفیت خدمات، تهران، نشر نگاه دانش.
- سیف الدین، امیرعلی و سلیمی ۱۳۹۱، محمدحسین و سیداصفهانی، میرمهدی، مقایسهء اشتراک و انتقال دانش در سطوح مختلف نظام های نوآوری، فصلنامه مدرس علوم انسانی، دوره ۱۰، شماره ۴، صص ۲۳- ۱۱٫
- شاکری روش، مجتبی، ۱۳۹۲، برنامه ریزی و هدایت در سازمان های هزاره جدید، فصلنامه مدیریت فردا، دوره ۱، شماره ۱ ، صص ۴۴-۳۶٫
- شجاعی، جواد، ۱۳۹۱، رویکردی ساختاری به نوآوری، پژوهشکده تحقیقات استراتژیک، شماره ۲۴، صص ۳۰-۲۲٫
- صفرزاده، حسین و همکاران، ۱۳۹۲، بررسی تأثیر استراتژیهای مدیریت دانش بر نوآوری و عملکرد سازمانی، فصلنامه طلوع بهداشت یزد، دوره ۲۲، شماره ۳۴، صص ۸۶-۷۶٫
- صفری، سمیه و هروی، فرزاد، ۱۳۹۰، ارتباط بین ساختار سازمانی با کارافرینی، مجله توسعه کارافرینی، دوره ۴، شماره ۸، صص ۴۸-۳۷٫
- طالببیدختی، عباس و انوری، علیرضا، ۱۳۹۰، خلاقیت و نوآوری در افراد و سازمانها، ماهنامه تدبیر، دوره ۲، شماره ۱۵۲، صص ۷-۲٫
- طهماسبی، سیامک، ۱۳۸۷، تبیین الزامات ساختاری دانشگاه امام صادق(ع) با توجه به جهت‌گیریهای ماموریتى، پایان نامه کارشناسی ارشد دانشگاه امام صادق(ع).
- عالمتبریز ، احمد و همکاران، ۱۳۸۸، سرمایه فکری(اندازه، افشاء، مدیریت)، تهران، انتشارات مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایران، جلد اول، چاپ اول.
- فارسی، جهانگیر و همکاران، ۱۳۹۰، بررسی رابطه ساختار با کارافرینی، مجله توسعه کارافرینی، دوره ۲ ، شماره ۵، صص ۸۵-۸۰٫
- فیضی، طاهره،۱۳۸۶، مبانی سازمان ومدیریت، تهران: انتشارات دانشگاه پیام نور.
- قلاوندی، حسن و همکاران،۱۳۸۹، بررسی رابطهی کیفیت زندگی کاری و لنگرهای مسیر شغلی با منظرهای عملکرد سازمانی اعضای هیأت علمی دانشگاهها، فصلنامه علمی ـ پژوهشی روانشناسی دانشگاه تبریز، شماره ۱۹، صص ۱۳۴-۱۱۳٫
- مجیدی، عبداله و همکاران، ۱۳۹۱، تأثیر ساختار سازمانی بر بهبود عملکرد سازمانی معاونت آموزش دانشگاه علوم انتظامی، فصلنامه توسعه، دوره ۶، شماره ۲۱، صص ۲۲۰-۲۰۱ .
- محقر، علی و همکاران، ۱۳۹۲، بررسی تأثیر فعالیتهای مدیریت کیفیت بر عملکرد سازمانها، پژوهشهای مدیریت در ایران، دوره ۶، شماره ۴، صص ۲۰۴-۱۸۵٫
- محمدی، مسعود و انوری فرد، مرضیه، ۱۳۸۹، تاثیر نوآوری و خلاقیت بر افزایش و بهبود و بهره وری کارکنان، ماهنامه ستبران، دوره ۲۳، شماره ۵۲، صص ۶۷- ۵۱٫
- مقدم، منصور، ۱۳۹۲، سازمان مجازی چیست؟، ماهنامه تدبیر، دوره ۱۳، شماره ۹۸، صص۴۹-۴۷٫
- مقیمی، محمد، ۱۳۸۵ ، سازمان و مدیریت رویکردی پژوهش، تهران، انتشارات ترمه، چاپ ششم.
- مک لوید، ریموند، ۱۳۸۷، سیستمهای اطلاعات مدیریت، ترجمه مهدی جمشیدیان، اکبر مهدی‌پور عطاآبادی، تهران، انتشارات سمت.
- منوریان، عباس، ۱۳۸۷، طراحی ساختار سازمانی، تهران، مرکز آموزش مدیریت دولتی.
- مورهد، مایکل و گریفتن، آروی، ۱۳۸۰، رفتار سازمانی، ترجمه سید مهدی الوانی و غلامرضا معمارزاده، تهران: انتشارات مروارید، چاپ چهارم.
- موذن، زینب و همکاران، ۱۳۹۰ ، مهدیه السادات، بررسی عوامل موثر بر عملکرد شغلی آموزشگران هنرستانهای کشاورزی استان تهران، فصلنامه رهیافتی نو در مدیریت آموزشی، دوره ۷، شماره ۵، صص ۱۳۴-۱۱۵٫
- الوانی، مهدی، ۱۳۸۷، مدیریت عمومی، تهران، نشر نی.
- الوانی، مهدی و همکاران، ۱۳۸۹، تاثیر نقش ساختار سازمانی بر عملکرد در دستگاههای نظارتی، فراسوی مدیریت، دوره ۲، شماره ۳، صص ۲۷-۱۴٫
- امیریان زاده، مژگان، ۱۳۹۱، نوآوری الزام تحقق سند چشم انداز توسعه، پژوهشکده تحقیقات استراتژیک، شماره ۲۴، صص ۱۵-۹٫
- ایراننژادپاریزی، مهدی و ساسانگهر، پرویز، ۱۳۸۵، سازمان از تئوری تا عمل- تهران: موسسه علوم بانکداری.
- ایران نژاد پاریزی، مهدی، ۱۳۸۶، اصول و مبانی مدیریت جهان معاصر، تهران، انتشارات نشر مدیران، چاپ اول.
- باقری، سید محمد، ۱۳۹۱، ماهیت و ابعاد نوآوری سازمانی از تئوری تا عمل، پژوهشکده تحقیقات استراتژیک، شماره ۲۴، صص ۳۱-۲۴٫
-
- بزاز جزایری، سید احمد، ۱۳۸۷، ارزیابی عملکرد منابع انسانی: الگویی برای پیادهسازی نظام ارزیابی عملکرد منابع انسانی در سازمانها، تهران، آییژ، چاپ دوم
- بهرامی، محمد، ۱۳۹۲، بررسی رابطه بین ساختار سازمانی با انگیزش کارکنان در ادارات آموزش و پرورش استان آذربایجان غربی، ماهنامه تدبیر ، دوره ۱۵، شماره۱۱۷، صص ۶۸- ۶۱٫
- بیاضی طهرابند، علی، ۱۳۸۸، مدل جامع مدیریت عملکرد سازمانها، ماهنامه تدبیر، دوره ۷، شماره ۲۱۱، صص ۵۴-۴۹ .
- پاکروان، لقمان و مجید، خوبیاری، ۱۳۹۰، ارزیابی عملکرد سازمانها و مدلهای ارزیابی، مجله دنیای اقتصاد، دوره ۸، شماره۱۳، صص ۶۹-۶۴٫
- پهلوانیان، محمد، ۱۳۹۳، سازمان مجازی در محیط های صنعتی، itanalyze.ir، ۲۵/۸/۱۳۹۳٫
- جزئی، نسرین، ۱۳۸۸، مدیریت منابع انسانی، تهران، غزال، چاپ دوم.
- جوانمرد، حبیب اله و سخایی، فاطمه، ۱۳۸۸، بررسی رابطه بین مهارت های فردی، یادگیری سازمانی، نوآوری و عملکرد سازمانی در صنایع کوچک و متوسط استان مرکزی، فصلنامه بصیرت، دوره ۱۹، شماره ۴۴، صص ۹۶-۸۱٫
- حافظنیا، محمدرضا، ۱۳۸۶، مقدمهای بر روش تحقیق در علوم انسانی، تهران، انتشارات سمت.
- خادم غوثی، محمدفرید، ۱۳۹۲، مدیریت نوآوری در ارائه خدمات نوین بانکی، نشریه ، فصلنامه روند، دوره ۱، شماره ۱، صص ۹-۱٫
- خاکی، غلام رضا، ۱۳۸۸، روش تحقیق در مدیریت، مرکز انتشارات علمی دانشگاه آزاد اسلامی، چاپ دوم.
- دفت، ریچارد ال، ۱۳۸۷، تئوری و طراحی سازمان، علی پارسائیان و سیدمحمد اعرابی، تهران، دفتر پژوهشهای فرهنگی.
- دهقان نجم، منصور، ۱۳۹۱، مدیریت دانش و نقش آن در نوآوری سازمانی، ماهنامه مهندسی خودرو و صنایع وابسته، دوره ۵، شماره ۱۰، صص ۳۴-۲۵٫
- رابینز، استیفن پی و دی سنزو، دیوید ای، ۱۳۸۷، مبانی مدیریت، سیدمحمد اعرابی، محمدعلی حمید رفیعی و بهروز اسراری ارشاد، تهران، دفتر پژوهشهای فرهنگی.
- رابینز، استیفن، ۱۳۸۹، مدیریت رفتارسازمانی، ترجمه پارسائیان،علی واعرابی، محمد، تهران، انتشارات دفتر پژوهشهای فرهنگی.
- رجب بیگی، مجتبی و همکاران، ۱۳۹۳، سازمان های مجازی از تئوری تا عمل، ماهنامه تدبیر، دوره ۸، شماره ۱۵۱، صص ۲۲-۱۸٫
- رحمان زاده هروی، محمد، ۱۳۸۲، سازمان فرایندگرا و پارادایم های سازمانی، تهران: انتشارات اجتماع.
- رضائیان، علی، ۱۳۸۳، مبانی سازمان و مدیریت، تهران، سمت.
- رضایی، رضا،۱۳۸۲، مدیریت رفتار سازمانی، تهران، دانشگاه تهران.
- رهنورد، فرجهاله، ۱۳۹۱، عوامل مؤثر بر ارتقای عملکرد سازمانهای بخش دولتی ایران، پژوهشنامه مدیریت، دوره ۸، شماره ۴، صص ۷۹٫
- ریچارد، اچ‌هال، ۱۳۸۴، سازمان، ساختار، فرایند و ره‌آوردها، علی پارساییان و سیدمحمد اعرابی، تهران، دفتر پژوهشهای فرهنگی.
- زمردیان، اصغر، ۱۳۸۷، مدیریت تحول ، استراتژی ها ،کاربرد و الگوهای نوین ، تهران؛ سازمان مدیریت صنعتی.
- سکاران، اوما، ۱۳۸۹، روش های تحقیق بر مدیریت، ترجمه صائبی، محمدو شیرازی، محمود، تهران، انتشارات موسسه عالی آموزش و پژوهش مدیریت و برنامه ریزی.
- سید جوادین، سیدرضا و کیماسی، مسعود، ۱۳۸۹، مدیریت کیفیت خدمات، تهران، نشر نگاه دانش.
- سیف الدین، امیرعلی و سلیمی ۱۳۹۱، محمدحسین و سیداصفهانی، میرمهدی، مقایسهء اشتراک و انتقال دانش در سطوح مختلف نظام های نوآوری، فصلنامه مدرس علوم انسانی، دوره ۱۰، شماره ۴، صص ۲۳- ۱۱٫
- شاکری روش، مجتبی، ۱۳۹۲، برنامه ریزی و هدایت در سازمان های هزاره جدید، فصلنامه مدیریت فردا، دوره ۱، شماره ۱ ، صص ۴۴-۳۶٫
- شجاعی، جواد، ۱۳۹۱، رویکردی ساختاری به نوآوری، پژوهشکده تحقیقات استراتژیک، شماره ۲۴، صص ۳۰-۲۲٫
- صفرزاده، حسین و همکاران، ۱۳۹۲، بررسی تأثیر استراتژی های مدیریت دانش بر نوآوری و عملکرد سازمانی، فصلنامه طلوع بهداشت یزد، دوره ۲۲، شماره ۳۴، صص ۸۶-۷۶٫
- صفری، سمیه و هروی، فرزاد، ۱۳۹۰، ارتباط بین ساختار سازمانی با کارافرینی، مجله توسعه کارافرینی، دوره ۴، شماره ۸، صص ۴۸-۳۷٫
- طالببیدختی، عباس و انوری، علیرضا، ۱۳۹۰، خلاقیت و نوآوری در افراد و سازمانها، ماهنامه تدبیر، دوره ۲، شماره ۱۵۲، صص ۷-۲٫
- طهماسبی، سیامک، ۱۳۸۷، تبیین الزامات ساختاری دانشگاه امام صادق(ع) با توجه به جهت‌گیریهای ماموریتى، پایان نامه کارشناسی ارشد دانشگاه امام صادق(ع).
- عالمتبریز ، احمد و همکاران، ۱۳۸۸، سرمایه فکری(اندازه، افشاء، مدیریت)، تهران، انتشارات مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایران، جلد اول، چاپ اول.
- فارسی، جهانگیر و همکاران، ۱۳۹۰، بررسی رابطه ساختار با کارافرینی، مجله توسعه کارافرینی، دوره ۲ ، شماره ۵، صص ۸۵-۸۰٫
- فیضی، طاهره،۱۳۸۶، مبانی سازمان ومدیریت، تهران: انتشارات دانشگاه پیام نور.
- قلاوندی، حسن و همکاران،۱۳۸۹، بررسی رابطه کیفیت زندگی کاری و لنگرهای مسیر شغلی با منظرهای عملکرد سازمانی اعضای هیأت علمی دانشگاهها، فصلنامه علمی ـ پژوهشی روانشناسی دانشگاه تبریز، شماره ۱۹، صص ۱۳۴-۱۱۳٫
- مجیدی، عبداله و همکاران، ۱۳۹۱، تأثیر ساختار سازمانی بر بهبود عملکرد سازمانی معاونت آموزش دانشگاه علوم انتظامی، فصلنامه توسعه، دوره ۶، شماره ۲۱، صص ۲۲۰-۲۰۱ .
- محقر، علی و همکاران، ۱۳۹۲، بررسی تأثیر فعالیتهای مدیریت کیفیت بر عملکرد سازمانها، پژوهشهای مدیریت در ایران، دوره ۶، شماره ۴، صص ۲۰۴-۱۸۵٫
- محمدی، مسعود و انوری فرد، مرضیه، ۱۳۸۹، تاثیر نوآوری و خلاقیت بر افزایش و بهبود و بهره وری کارکنان، ماهنامه ستبران، دوره ۲۳، شماره ۵۲، صص ۶۷- ۵۱٫
- مقدم، منصور، ۱۳۹۲، سازمان مجازی چیست؟، ماهنامه تدبیر، دوره ۱۳، شماره ۹۸، صص۴۹-۴۷٫
- مقیمی، محمد، ۱۳۸۵ ، سازمان و مدیریت رویکردی پژوهش، تهران، انتشارات ترمه، چاپ ششم.
- مک لوید، ریموند، ۱۳۸۷، سیستمهای اطلاعات مدیریت، ترجمه مهدی جمشیدیان، اکبر مهدی‌پور عطاآبادی، تهران، انتشارات سمت.
- منوریان، عباس، ۱۳۸۷، طراحی ساختار سازمانی، تهران، مرکز آموزش مدیریت دولتی.
- مورهد، مایکل و گریفتن، آروی، ۱۳۸۰، رفتار سازمانی، ترجمه سید مهدی الوانی و غلامرضا معمارزاده، تهران: انتشارات مروارید، چاپ چهارم.
- موذن، زینب و همکاران، ۱۳۹۰ ، مهدیه السادات، بررسی عوامل موثر بر عملکرد شغلی آموزشگران هنرستانهای کشاورزی استان تهران، فصلنامه رهیافتی نو در مدیریت آموزشی، دوره ۷، شماره ۵، صص ۱۳۴-۱۱۵٫
………………………………………….۳۹<br />شکل۳-۱۳٫نحوه اجرای آزمون چابکی ایلینوی……………………………………………………………………………………..۴۰<br />شکل۳-۱۴٫ نحوه اندازه گیری ضربان قلب استراحت……………………………………………………………………………۴۱<br />شکل۳-۱۵٫ نحوه اندازه گیری ضربان قلب ریکاوری در پله هاروارد…………………………………………………………………..۴۱</p><p> </p><table><tbody><tr><td>آثار تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا بر عملکرد توان هوازی ، بی هوازی ، چابکی و ضربان قلب استراحت و ریکاوری فوتسالیست های مبتدی</td></tr></tbody></table><p><strong>هومن روحانی</strong><br /><strong>چکیده</strong><strong>:</strong><br />هدف پژوهش حاضر بررسی اثر تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا بر عملکرد توان هوازی ، توان بی هوازی ، چابکی و ضربان قلب استراحت و ریکاوری فوتسالیست های مبتدی دانشگاه آزاد اسلامی واحد رشت در نیمسال اول تحصیلی ۹۳-۹۲ می باشد که حداقل ۲ سال سابقه شرکت در تیم های غیر حرفه ای داشتند . نمونه آماری پژوهش ۳۰ دانشجوی پسر ورزشکار مبتدی با میانگین قد ۷۵/۱ متر و وزن ۲۲/۷۲ کیلوگرم بودند که به صورت نمونه در دسترس و داوطلبانه انتخاب شدند . آزمودنی ها در ۲ روز در هفته به مدت ۱۲ جلسه به انجام تمرینات اینتروال با شدت ۹۰ درصد قدرت بیشینه و دایره ای با شدت ۷۵ درصد قدرت بیشینه و با فاصله زمانی ۷۲ ساعت پرداختند. سپس متغیر های وابسته پژوهش شامل توان هوازی ، توان بی هوازی ، چابکی ، ضربان قلب استراحت و ضربان قلب ریکاوری در قبل و پس از تمرینات اندازه گیری شد . تجزیه و تحلیل یافته ها با بهره گرفتن از آزمون کالمو گروف- اسمیرنوف ، تجزیه و تحلیل واریانس یک طرفه و با آزمون تعقیبی توکی در سطح معنی داری کمتر از ۰۵/۰ انجام گرفت. نتایج نشان داد که میزان توان بی هوازی در اینتروال ۸۴/۴۷±۱۴/۰۵ و در دایره ای ۱۴/۰۵ ±۴۷/۸۴ وات افزایش داشته است . میزان چابکی در اینتروال ۰/۵۵± ۳۵/۱۶ و در دایره ای ۵۶/۰± ۷۱/۱۶ ثانیه کاهش یافته است . میزان ضربان قلب استراحت در اینتروال ۴۵/۳± ۸۰/۶۵ و در دایره ای ۹۰/۴ ±۷۰/۶۸ کاهش یافته است . میزان ضربان قلب ریکاوری در اینتروال ۰۹/۴±۱۰/۱۱۷ و در دایره ای از ۳۵/۵ ±۶۰/۱۲۰ کاهش یافته است . این نتایج نشان داد تفاوت معناداری در دو گروه وجود نداشت . همچنین یافته های پژوهش نشان داد که توان هوازی در گروه اینتروال ۴۸/۱ ± ۳۲/۵۷ و در دایره ای ۰۴/۲ ± ۵۲/۵۵ میلی لیتر بر دقیقه بر کیلوگرم رسیده ، که نشان دهنده تفاوت معنادار در دو گروه می باشد( P ≤۰/۰۵ ). با توجه به یافته ها می توان چنین نتیجه گرفت که تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا می تواند موجب بهبود توان بی هوازی ، چابکی ، ضربان قلب استراحت و ضربان قلب ریکاوری شود . اما به نظر می رسد تمرینات اینتروال روش موثرتری نسبت به تمرینات دایره ای برای بالا بردن توان هوازی افراد باشد.<br /><a href="https://nefo.ir/"><img class="alignnone wp-image-60″ src="https://ziso.ir/wp-content/uploads/2021/10/THESIS-PAPER-7.png” alt="پایان نامه - مقاله - پروژه” width="258″ height="65″ /></a><br />واژه های کلیدی : تمرینات اینتروال ،تمرینات دایره ای ، ضربان قلب<br /><strong>فصل اول</strong><br /><strong>طرح تحقیق</strong><br /><strong>۱-۱ مقدمه</strong><br />چندین دهه تمرینات اینتروال باشدت بالا توسط نخبگان ورزشی مورد استفاده قرار گرفته است. با این حال همچنان مورد توجه پژوهش گران باقی مانده است. این تمرینات به صورت حرکت در فواصل کوتاه که به طورتقریبی با حداکثر شدت فوق بیشینه انجام می شود. منظور از حداکثر شدت به عنوان یک درصد از سرعت به دست آمد درحداکثر توان هوازی VO <sub>۲max</sub> <sup>[۱]</sup> گفته می شود. تحقیقات نشان داد که این تمرینات روش مؤثر و کار آمد در صرفه جویی زمان برای توسعه هوازی ورزشکاران در مقایسه با تمرینات استقامت سنتی می باشد. در حلقه باز تیم های ورزشی زمان آموزش غالباً محدود می باشد ، زیرا زمینه های جسمانی ، تاکتیکی و فنی متعدد نیاز به توجه در مدت زمان کم تمرین را خواستار می باشد(۱۲۱).<br />تمرینات مقاومتی در دو دهه گذشته از محبوبیت روبه گسترده ای در برابر دیگر روش های تمرینی برخوردار شده است. به ویژه اهمیت این موضوع زمانی بیشتر می شود که این نوع تمرینات در بهبود عملکرد قدرت عضلانی ، توان ، سرعت ، هیپرتروفی ، استقامت عضلانی ، عملکرد حرکتی ، تعادل و هماهنگی ورزشی افراد تاثیر مثبت بر جا می گذارد(۸۶). به طور معمول تمرینات مقاومتی در گذشته به عنوان (افزایش قدرت و هیپرتروفی عضلانی) در ورزشکاران بدن ساز مورد استفاده قرار می گرفت. با این حال در حال حاضر باید درک بهتری از مزایایی مرتبط با سلامت این نوع آموزش داشته باشیم. به طوری که در بین سازمان ملی بهداشت مانند (طب ورزش آمریکا<sup>[۲]</sup> و انجمن قلب آمریکا<sup>[۳]</sup> ) از محبوبیت قابل توجه ای برخوردار است (۱۰،۱۱). از طرفی برای اکثر جمعیت ها از جمله نوجوانان ، بزرگسالان سالم ، افراد مسن و جمعیت های بالینی مورد استفاده قرار می گیرد(۵۸).<br />فوتسال نسخه داخل سالن فوتبال می باشد که توسط فدراسیون بین المللی فوتبال (فیفا) به رسمیت شناخته شده است. این بازی با محبوبیت بالا در سراسر جهان از سال ۱۹۸۹ با حضور ۱۶ تیم ملی ، هر ۴ سال یکبار برگزار می شود. فوتسال به صورت ۵ به ۵ و با تعویض های نامحدود انجام می شود. به همین تبع این رشته ورزشی در بسیاری از تجزیه و تحلیل های حرکتی خواستار نیاز های جسمانی بالا می باشد(۳۸).<br />۱-۲٫بیان مسئله<br />فوتسال نوعی فوتبال داخل سالن می باشد که امروزه از محبوبیت رو به افزایش در میان افراد بر خوردار است با این حال تفاوت های میان این ورزش در زمان و محیط برگذاری آن وجود دارد به طوری که فوتبال در یک منطقه بزرگ و در دو زمان ۴۵ دقیقه ای اجرا شده در حالی که فوتسال در منطقه کوچک به مساحت (۴۰×۲۰) متر و با دو زمان ۲۰ دقیقه ای با شدت بالا تر اجرا می شود (۱۰۲) . از طرفی با تجزیه و تحلیل های انجام گرفته در مقادیر مسافت تحت پوشش ، فاصله و شدت های مختلف شباهت های این ورزش بیشتر شبیه به هندبال و بسکتبال است (۴۰). همچنین تحقیقات حاکی از آن است که فوتسال نسبت به سایر ورزش های از نیازهای بیشتری در حداکثر سرعت دویدن با شدت بالا و مکرر بر خوردار است (۲۸). برآورد ضربان قلب بازیکنان فوتسال دارای محدوده ۱۷۰ تا ۱۹۰ ضربه در دقیقه ثبت شده است (۱۰۲). یا به محدوده ۸۵ تا ۹۵ درصد از حداکثر ضربان قلب خود می رسد (۷۹). این در حالی است که ضربان قلب در طول مسابقات فوتبال که بین نیمه اول و دوم بین ۱۵۵ تا ۱۷۱ ضربه در دقیقه گزارش شده است(۱۰۲). ممکن است این شدت بدلیل متابولیسم بی هوازی بیشتر فوتسال نسبت به فوتبال باشد (۴۰). به همین دلیل نیازمند سهم مختلفی از سیستم های انرژی می باشد (۲۸ ). با توجه به مجمومه زمانی در بازی فوتسال ، متابولیسم غالب هوازی می باشد با این حال فعالیت های اصلی بازی شامل حرکات کوتاه مدت و شدت بالا که از طریق منابع بی هوازی حمایت می شود ( ۲۸،۱۱۲). در تجزیه و تحلیل های انجام گرفته در حرکات ورزشی تیم ها نشان داده که لحظات تعیین کننده در یک بازی اغلب کوتاه مدت و با شدت سرعت بالا در طیف وسیعی از ۱۰تا ۳۰ متر یا مدت ۲ تا ۴ ثانیه می باشد ( ۱۱۲). علاوه بر این ، اخیرا مطالعه انجام گرفته نشان داد که بازیکنان حرفه ای فوتسال در طول مسابقه واقعی ۵ تا ۱۲ درصد از زمان بازی را با سرعت بالا تر از ۱۵ کیلومتر در ساعت می دوند (۲۸). همین دلیل باعث تمرکز بیشتر محققان برای بالا بردن ظرفیت هوازی و بی هوازی ورزشکاران شده است (۱۰۲ ). بسیاری از مطالعات قبلی گزارش کردند که ظرفیت هوازی و توان بی هوازی را می توان با برنامه های آموزشی طراحی شده با سرعت ، بهبود بخشید این در حالی است که این ورزشکاران به صورت سنتی آموزش داده شده بودند و از آموزش های مختلف در حال دویدن بدون توپ بهره برده اند (۱۰۶). بوچینیت و همکاران<sup>[۴]</sup> و گابت<sup>[۵]</sup> اظهار داشتن تفاوت معنی داری بین آموزش های مبتنی بر مهارت ورزشی و سنتی از لحاظ سرعت و ظرفیت هوازی وجود دارد (۳۴،۶۳ ). مطالعات دیگر به توسعه هر دو مهارت مبتنی بر آموزش و سنتی برای توسعه مهارت فنی و عملکرد جسمانی توصیه شده است ( ۶۲،۶۵). مهارت های مبتنی بر آموزش به طور فزآینده به عنوان روشی از تمرینات و وسیله ای برای بهبود عملکرد سطح مهارت های مبتنی برآموزش و شبیه ساز ی الگوهای حرکتی تیم های ورزشی در شرایط رقابتی و تحت فشار خستگی در آمده است ( ۶۴).<br />آموزش دایره ای نیز ترکیبی از تمرینات بی هوازی است که برای رسیدن به شرایط قلبی و عروقی مناسب به<br />صورت متوالی انجام می گیرد(۷۴ ). این تمرینات به دلیل بارهای سبکتر اجرا متداول ترین روش برای صرف جویی در زمان آموزش ، مورد استفاده قرار می گیرد (۷۴ ). پنج عنصر مشترک برای رسیدن به تناسب اندام در هر ورزشکار شامل سرعت ، انعطاف پذیری ، مهارت ، استقامت و قدرت می باشد ، ورزشکاران نخبه اساس موفقیت خود را توسعه جز به جز این عوامل با سرعت بخشیدن در فواصل کوتاه برای آماده سازی رقابت های ورزشی می دانند (۲۴ ).تمرینات با سرعت بالا نیازمند طراحی فعالیت های با حداکثر سرعت دویدن ، شتاب و چابکی می باشد (۹۳ ). توانایی چابکی به معنای توقف ، شروع و حرکت به سمت های مختلف می باشد (۷۴ ). حرکات تکراری به تمریناتی گفته می شود که در کمک به عضلات خاص بدن برای جلوگیری از خستگی مسابقات از اهمیت زیادی در برنامه تمرینی ورزشکاران برخوردار است (۷۴ ). دویدن با سرعت بالا تابعی از فرکانس در گام های بلند برداشتن ، استقامت و سرعت که به صورت بازده جنبشی است ، این توانایی جسمانی تحت تاثیر قدرت ، انعطاف پذیری و سیستم عصبی قرار دارد (۷۴ ). روش های آموزشی برای بهبود عملکرد حداکثر سرعت دویدن به طور معمول شامل تمرینات عمومی ( هیپرتروفی که هدف از آن فعال سازی نورونی) سرعت خاص (سرعت ، قدرت ) و حرکات خاص ( تمرینات مربوط به حداکثر سرعت دویدن) و آموزش قدرت می باشد (۷۴). با این حال اثرات دستکاری وسرعت بخشیدن به تمرینات مقاومتی که برای رسیدن به حد قابل قبول گسترش قدرت ( به عنوان مثال تا ۸۰ درصد توسعه قدرت و تا ۶۰درصد توسعه استقامت عضلانی) کمتر شناخته شده است ، به ویژه هنگامی این موضوع مهم می شود که سرعت در طول تمرینات کاهش می یابد (۷۴). همچنین در خصوص تمرینات اینتروال این نکته قابل اهمیت است که اختلاف دو روش سنتی و مبتنی بر آموزش به طور قطع ثابت نشده است به طوری که بوچنیت وهمکاران و گاباته از طریق پژوهش های انجام گرفته نشان دادند تفاوت معنی داری بین این دو مهارت در توسعه سرعت و ظرفیت هوازی وجود دارد(۳۴،۶۳). سایر مطالعات توسعه هر دو مهارت های فنی و عملکرد جسمانی توصیه شده است (۶۲،۶۵). عوامل موفقیت یک ورزشکار در ورزش های گروهی بر قراری تعامل با توپ در شدت های بالا است ، اساس علمی برای این تغییرات و چگونگی عملکرد جسمانی آن نا مشخص می باشد(۱۰۲). در این فصل پس ازبررسی بیان مسئله ضروریت اهمیت تحقیق درباره شیوه های تمرینات اینتروال و دایره ای ، اهداف و فرضیات پژوهش مورد بازنگری قرار می گیرد. در ادامه فصل محدودیت ها و روش پژوهش بیان خواهدشد، تعریف واژه های تحقیق آخرین بخش این فصل را به خود اختصاص می دهد.<br />۱-۳٫ اهمیت و ضرورت تحقیق<br />تمرینات اینتروال با شدت بالا توسط ورزشکاران نخبه برای دهه ها مورد استفاده قرار گرفته است . با این حال این روش تمرینی همچنان نیازمند تحقیقات بیشتر است . این تمرینات شامل حرکات در فواصل کوتاه که به طور تقریبی با حداکثر شدت بیشینه اجرا می شود .شدت اجرای این تمرینات یک درصد از سرعت بدست آمده در حداکثر توان هوازی هر آزمودنی مورد محاسبه قرار می گیرد . تحقیقات نشان داده که تمرینات اینتروال با شدت بالا در مقایسه با تمرینات استقامتی روشی موثر برای توسعه توان هوازی و بی هوازی می باشد. معمولا بدلیل غیر قابل پیش بینی بودن حرکات در تیم های ورزشی نیاز به توجه در زمینه های جسمانی ، تاکتیکی و فنی متعدد زمان آموزش محدود و ناکافی است (۱۲۱). استراتژی تمرینات مبتنی بر آموزش مدت هاست که توسط مربیان ورزشی برای رسیدن به اهداف جسمانی ، فیزیولوژیکی و فنی بازیکنان فوتسال مورد استفاده قرار گرفته است با این حال مبنای علمی بر تاثیرات چنین تمریناتی در اجرای بازیکنان مشخص نشده است . عملکردهای بی هوازی به طور عمده به نوع بافت عضلانی و ظرفیت آنزیم های گلیکولتیک عضله اسکلتی بستگی دارد و در برگیرنده صفات ژنتیکی افراد است . همچنین پتانسیل های آموزشی همیشه باید در نظر گرفته شود ، به طوری که بهبود در عملکرد بی هوازی با توجه به شدت تمرینات در توانایی تکرار ممکن است متفاوت باشد (۱۱۱،۷۰). مدبو و بورکس<sup>[۶]</sup> نشان دادند که با انجام تمرینات متناوب می توان عملکرد بی هوازی افراد را افزایش داد و به این توافق رسیدن که با بالا بردن شدت تمرینات متناوب می توان اثرات قابل توجه تری در عملکرد افراد به وجود آورد (۹۷،۱۰۰). فعالیت آنزیم های عضلانی در عملکرد بی هوازی با شدت بالا و یا حداکثری تمرینات ارتباط دارد . پارا و همکاران<sup>[۷]</sup> نشان دادند که تمرینات با شدت بالا به مدت شش هفته فعالیت آنزیم های عضلانی را افزایش داده است (۱۰۴). تاباته و همکاران<sup>[۸]</sup> نشان دادند که تمرینات با شدت بالا به مدت شش هفته منجر به افزایش قابل توجه ای در <sub>max</sub> VO<sub>2</sub> شده است(۱۱۹). در مطالعات دیگر دوپونت وهمکاران<sup>[۹]</sup> نشان دادند انجام تمرینات با شدت بالا در طول فصل می تواند حداکثر سرعت هوازی را تا ۱۸ درصد افزایش دهد (۴۹). این توضیحات نشان داد که هر دو فرایند هوازی و بی هوازی در انجام تمرینات با شدت بالا نیازمند دستگاه گیلکوژن و آدنوزین تری فسفات می باشد (۱۰۰).<br />در حال حاضر تمرینات مقاومتی به عنوان فرم محبوبی از طرف کالج طب ورزشی آمریکا و انجمن قلب امریکا در برابر روش های دیگر ( به عنوان مثال : هوازی و انعطاف پذیری ) برای بهبود سلامت و عملکرد افراد ارائه شده است (۱۹،۵۲ ). از طرفی نوع دیگری آموزش که ممکن است در بهبود قدرت و در آماده سازی ورزشکاران برای رقابت های ورزشی موثر باشد تمرینات دایره ای است ، در این تمرینات ورزشکاران با انجام یک تمرین در هر ایستگاه به ایستگاه های بعدی حرکت می کنند (۶۰). از طرفی بسیاری از رشته های تیمی به دلیل ماهیت های مختلف و متغییر های تصادفی شان نیازمند تمرکز و توجه به بررسی این نکات فنی و پایه در عملکرد به این گونه آموزش هستند (۱۰۵). تمرینات دایره ای با توجه به زمان محدود و اقتصادی بودن می تواند در بهبود قدرت ، نیرو و سیستم های قلبی و تنفسی زمینه لازم برای ترکیبی از مقاومت ، سرعت و زمان استراحت را ایجاد کند( ۳۹). تمرینات دایره ای نشان داده که در بهبود قدرت بسیار مناسب بوده و آثار کمتری در استقامت قلبی و تنفسی جوانان و افراد سالم داشته است ، مطالعات انجام گرفته در همین خصوص نشان داد تغییرات VO <sub>۲max</sub> در افراد ۲۵ تا ۳۲ درصد و ضربان قلب بیشینه ۵۸ تا ۶۷ درصد در طول تمرینات دایره ای بهبود یافته و تعداد ضربان قلب و فشار خون در طول تمرینات دایره ای در آزمون های تردمیل کمتر شده است (۴۶). همچنین در یک مطالعه ده هفته ای که توسط گمبل وهمکاران<sup>[۱۰]</sup> انجام گرفت نشان داد که مزایایی تمرینات دایره ای که ۲ روز در هفته انجام می گرفت تغییرات مهمی در انعطاف پذیری ، درازنشست پرش های در جا ، حداکثر اکسیژن مصرفی و آستانه بی هوازی افراد به وجود آورده است . (۶۵) . تحقیقات نشان داده مجموعه های متعدد نسبت به مجموعه های واحد برای توسعه حداکثر قدرت ایجاد شده مفید است. با این حال دست آورده ها بدست آمده در شدت های مختلف مقاومت حداکثری ممکن است بر روی توانایی های هر فرد در تطبیق و تداوم تکرارها در طول هر مجموعه متوالی متفاوت باشد (۴۷ ).<br />با توجه به این موارد به نظر می رسد هنوز پاسخ دقیقی به این پرسش که کدام شیوه از تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا می تواند برای بهبود در اجرای ورزشکاران در اولویت باشد نامشخص است . اما همیشه مربیان و ورزشکاران با این چالش روبه رو هستند که کدام شیوه از تمرینات می تواند اثر بهتری در اجرای ورزشی آنها داشته باشد . از طرفی روش های دایره ای با توجه به ساختار تمرینی خود کمتر مورد توجه ورزشکاران فوتسالیت قرار گرفته است ، در همین راستا این تحقیق با بررسی آثار تمرینات اینتروال ودایره ای باشدت بالا قصد دارد به عملکرد توان هوازی ، بی هوازی ، چابکی ، ضربان قلب استراحت وضربان قلب ریکاوری ورزشکاران مبتدی بپردازد .<br />۱-۴٫ اهداف پژوهش<br />۱-۴-۱ . هدف کلی این پژوهش بررسی آثار تمرینات اینتروال ودایره ای باشدت بالا بر عملکرد توان هوازی ، توان بی هوازی ، چابکی ، ضربان قلب استراحت ، ضربان قلب ریکاوری بود.<br /><strong>۱-۴-۲٫ اهداف اختصاصی این تحقیق عبارت بوداز:</strong><br />۱)تاثیر تمرینات اینتروال با شدت بالا بر شاخص های منتخب آمادگی جسمانی شامل ( توان هوازی ، توان بی هوازی ، چابکی ) فوتسالیست های مبتدی<br />.۲) تاثیر تمرینات اینتروال با شدت بالا بر عملکرد ضربان قلب استراحتی و ریکاوری فوتسالیست های مبتدی.<br />۳) تاثیر تمرینات دایره ای با شدت بالا بر شاخص های منتخب آمادگی جسمانی شامل ( توان هوازی، توان بی هوازی ، چابکی) فوتسالیت های مبتدی.<br />۴) تاثیر تمرینات دایره ای با شدت بالا بر عملکرد ضربان قلب استراحتی و ریکاوری فوتسالیست های مبتدی.<br />۵) مقایسه دو روش تمرینات اینتروال و دایر ه ای با شدت بالا بر شاخص های ( توان هوازی ، توان بی هوازی ، چابکی ، ضربان قلب استراحت و ضربان قلب ریکاوری) فوتسالیست های مبتدی<br />۱-۵٫ فرضیه های پژوهش عبارت بودند از:<br />۱) تمرینات اینتروال با شدت بالا بر توان هوازی فوتسالیست های مبتدی تاثیر دارد.<br />۲) تمرینات اینتروال با شدت بالا بر توان بی هوازی فوتسالیست های مبتدی تاثیر دارد .<br />۳) تمرینات اینتروال با شدت بالا بر چابکی فوتسالیست های مبتدی تاثیر دارد.<br />۴) تمرینات اینتروال با شدت بالا بر ضربان قلب استراحتی فوتسالیست های مبتدی تاثیر دارد.<br />۵) تمرینات اینتروال باشدت بالا بر ضربان قلب ریکاوری فوتسالیست های مبتدی تاثیر دارد.<br />۶) تمرینات دایره ای باشدت بالا بر توان هوازی فوتسالیست های مبتدی تاثیر دارد.</p>
