<p>شکل۳-۷٫ نحوه اجرای درازنشست عمودی (v) و پرش اسکات…………………………………………………………………..۳۶<br />شکل۳-۸٫ حرکت فیله کمر و رقص پا………………………………………………………………………………………………..۳۶<br />شکل۳-۹٫ نحوه اندازه گیری قد آزمودنی…………………………………………………………………………………………….۳۷<br />شکل۳-۱۰٫ نحوه اندازه گیری وزن بدن………………………………………………………………………………………………۳۸<br />شکل۳-۱۱٫نحوه اجرای آزمون یویو……………………………………………………………………………………………………۳۹<br />شکل۳-۱۲٫ نحوه اجرای آزمون رست……………………………………………………..

۱-۲ - شرح و بیان مساله پژوهشی
شاخص مالی بسیار مهمی که پس از خصوصی­سازی شرکت مخابرات ایران مطرح شده و توجه بسیاری از مدیران شرکت را به سمت خود جلب کرده است و شاید از مهمترین شاخص­ های چالش برانگیز باشد که هم اکنون در شرکت مخابرات ایران مطرح است شاخص میانگین درآمد هر مشتری است (ماهنامه ارتباطات، ۱۳۹۲). مقایسه شاخص متوسط درآمد هر مشتری در شرکت مخابرات ایران با اپراتورهای مشابه منطقه، شرکت مخابرات ایران را در رتبه آخر منطقه قرار می­دهد. بررسی روند تغییرات درآمد هر مشتری در خدمات تلفن همراه و تلفن ثابت از سال ۱۳۸۴ تاکنون نیز این مسئله را تائید می­ کند.
مسئله دیگری که شرکت مخابرات ایران با آن مواجه است افزایش بهای تمام ­شده خدمات ارائه شده به مشتریان می­باشد. این افزایش­، هم به دلیل افزایش قیمت خرید تجهیزات موردنیاز در بخشهای مختلف و هم به دلیل افزایش هزینه­ های نصب و راه ­اندازی آن تجهیزات می­باشد.
بنابراین شرکت مخابرات ایران با دو مسئله اساسی روبرو است:

۱- افزایش در بهای تمام شده نهاده­ها در بخش­های مختلف زنجیره تامین خدمات (سرمایه ­گذاری در خدمات مختلف)
۲- عدم تناسب شاخص­ های درآمد و درآمد هر مشتری در بخش­های مختلف زنجیره تامین خدمات در مقایسه با اپراتورهای مخابراتی منطقه.
۱-۳- اهمیت و ارزش تحقیق
امروزه با توجه به نگرش­های مختلفی که در خصوص کاربرد ارزیابی وجود دارد، این فرایند را می­توان در حوزه زنجیره تأمین نیز مورد استفاده قرار داد. عملکرد مناسب زنجیره تأمین نقش کلیدی در موفقیت یک سازمان و دستیابی پایدار به اهداف و به ویژه سودآوری آن دارد. در این راستا استقرار یک سیستم ارزیابی عملکرد زنجیره تأمین در بهبود مستمر آن توصیه می­گردد. بسیاری از محققان بر این عقیده­اند که بهبود مستمر در سازمان تنها با تکیه بر ارزیابی می­باشد. ارزیابی به مثابه ابزاری است که شرکت برای خود فراهم می­سازد تا بدان وسیله بداند: آیا زنجیره تأمین آنها بهبود (ارتقاء) یافته یا تنزل پیدا کرده است (شکاری، ۱۳۸۵، ۹). محققان چند عنصر، مشخصه و ویژگی زنجیره تأمین را که به طور قابل توجهی احتمال رسیدن به اهداف عملکرد را افزایش می­ دهند، شناخته­اند. بر همین اساس باید حداقل سه عنصر کیفیت، تحویل و هزینه را برای هر سیستم ارزیابی عملکرد زنجیره تأمین در نظر گرفت (شکاری، ۱۳۸۵، ۱۰). به منظور ارزیابی عملکرد زنجیره تأمین و فرآیندهای مرتبط با آن لازم است تا اطلاعات عملکرد به طور دقیق قابل دستیابی باشد. جمع­آوری و تقسیم این اطلاعات در مراحل زنجیره تأمین یکی از مهمترین وظایفی است که در مدیریت زنجیره تأمین با آن مواجه هستیم. در هر حال پس از ایجاد و توسعه زنجیره تأمین، تصمیم ­گیری­ها باید بر پایه اطلاعات عملکردی دقیق انجام شود و تقسیم ­بندی مورد نیاز این­گونه اطلاعات به وسیله اعضای کلیدی زنجیره تأمین صورت پذیرد(راجات^[۱]، ۲۰۰۷، ۲۳). با توجه به اهمیت ارتباطات در جامعه اطلاعاتی امروز، اهمیت ارزیابی عملکرد زنجیره تامین آن نیز چندین برابر نیز شده است. ارتباطات مخابراتی در قرن حاضر، زیربنای توسعه اقتصادی­، اجتماعی و فرهنگی تلقی می­ شود. از همین­رو است که امروزه میزان توسعه ملی هر کشور را با معیار توسعه ارتباطات مخابراتی درآن کشور ارزش­یابی می­ کنند. در این راستا توجه به زنجیره تامین ارتباطات و ارزیابی آن در هر کشور حائز اهمیت است.
۱-۴- اهداف تحقیق
با در نظر گرفتن مسئله پژوهش، هدف اصلی از انجام این پژوهش بهبود عملکرد زنجیره تامین شرکت مخابرات ایران و یا به عبارت درک بهتر سیستم و کشف سیاست­هایی است که به ارتقا بهره­وری سیستم کمک نماید. در راستای نیل به این هدف، اهداف فرعی پژوهش عبارتند از­:
۱- شناسایی متغیرها و پارامترهای داخلی و خارجی که بر درآمد هر مشتری زنجیره تامین خدمات شرکت مخابرات ایران تاثیرگذار هستند.
۲- ارزیابی زنجیره تامین خدمات شرکت مخابرات ایران.
۳- مدل­سازی ریاضی سیستم شبیه­سازی شده و تعیین هویت سیستم.
۴- ارائه سیاست­های بهبود و بررسی تاثیر هر سیاست بر سیستم مورد مطالعه.
۱-۵- سوالات تحقیق
در راستای دستیابی به اهداف تحقیق سوالات زیر مطرح می­شوند:
سوال اول­: چه متغیرها و پارامترهایی در عملکرد زنجیره تامین خدمات شرکت مخابرات ایران نقش دارند؟
سوال دوم: مدل پویایی­شناسی سیستم جهت ارزیابی عملکرد زنجیره تامین خدمات شرکت مخابرات ایران چگونه است؟
سوال سوم: مدل ریاضی سیستم­های پویا در زنجیره تامین خدمات شرکت مخابرات ایران چگونه است؟
۱-۶- قلمرو تحقیق
قلمرو این تحقیق در سه بخش قلمرو موضوعی، زمانی و مکانی قابل تبیین است. در ادامه هر یک از این سه بخش از نظر خواهد گذشت.
۱-۶-۱- قلمرو موضوعی
در نگاهی کلی­، این تحقیق به لحاظ قلمرو موضوعی در حوزه علم مدیریت کاربردی در فضای زنجیره تامین خدمات قرار می­گیرد. در زنجیره تامین خدمات مورد مطالعه این پژوهش ارزیابی عملکرد زنجیره بر اساس چهار دسته شاخص مالی، زمان، ظرفیت و کیفیت انجام می­ شود.
۱-۶-۲- قلمرو زمانی تحقیق
قلمرو زمانی تحقیق یک دوره ۳ ساله از سال ۱۳۹۱ تا ۱۳۹۳ می­باشد.
۱-۶-۳- قلمرو مکانی تحقیق
قلمرو مکانی تحقیق با توجه به موضوع پژوهش، زنجیره تامین خدمات شرکت مخابرات ایران است.
۱-۷- محدودیتهای تحقیق
در انجام هر تحقیق مشکلات و موانعی وجود دارد. تحقیق حاضر نیز از این امر مستثنی نبوده و با مشکلات و محدودیت هایی مواجه بوده است.
مهمترین مشکل به جمع­آوری داده باز می­گردد. با توجه به وسعت و گستردگی زنجیره تأمین شرکت مخابرات و عدم انسجام اطلاعاتی در کسب داده، به خصوص داده ­های مربوط به شبکه توزیع مثل تقاضا، مشکلات و محدودیت­هایی ایجاد شده است. به عنوان مثال در فرایند شبیه­سازی به علت ماهیت خاص پژوهش و عدم وجود داده از شاخص­ های کل زمان چرخه، کتنرل موجودی، انعطاف­پذیری و قابلیت اطمینان صزفنظر شده است. از جمله مشکلات دیگر این تحقیق می­توان به بحث حجم بالای داده ­ها، بزرگی مدل، محدودیت­های نرم­افزاری و رایانه­ای و به دنبال آن زمانبری محاسبات اشاره نمود. همچنین عدم دسترسی به برخی نشریات و پایگاه های علمی مرتبط با پژوهش از محدودیت­های این پژوهش می باشند.
۱-۸- فرایند پژوهش

شکل۱-۱- فرایند شبیه­سازی و مدلسازی ریاضی
زنجیره تامین خدمات شرکت مخابرات ایران
مطابق شکل ۱-۱، فرایند پژوهش با سوالات اصلی پژوهش آغاز می­گردد، که در این فصل به آن پرداخته شد. پس از آن به مطالعه ادبیات و پیشینه تحقیق و مبانی نظری پژوهش پرداخته می­ شود که در فصل دوم مورد بررسی قرار می­گیرد. بر اساس شکل، در ادامه به فرایند شبیه­سازی و مدلسازی پژوهش که از درک سیستم شروع می­ شود و در نهایت به صورت­بندی مدل پویایی­شناسی سیستم، مدلسازی­ ریاضی پژوهش و تحلیل و بهبود سیاست می­انجامد، پرداخته می­ شود. در فصل چهارم به طور کامل به این فرایند پرداخته خواهد شد.
۱-۹- تعریف و مفاهیم واژه های عملیاتی
زنجیره تامین^[۲]
شبکه­ ای از تسهیلاتی است که مواد خام را تهیه، آنها را به کالاهای واسطه­ای و سپس به کالاهای نهایی تبدیل نموده و در نهایت آنها را از طریق سیستم توزیع به مصرف ­کننده می­رساند(احمدی کهنعلی، ۱۳۸۷، ۲۳).
مدیریت زنجیره تامین^[۳]
مدیریت زنجیره تامین عبارت است از فرایند برنامه­ ریزی، اجرا و کنترل کارآمد جریان مواد اولیه، موجودی­های در جریان ساخت، محصولات نهایی و همچنین جریان اطلاعات مرتبط با آن، از نقطه اولیه تا نقطه مصرف، که با هدف تامین نیازهای مشتریان انجام می­ شود (ربیعه، ۱۳۸۹، ۱۸).
مدیریت زنجیره تامین خدمات^[۴]
مدیریت زنجیره تامین خدمات ابزاری جهت پیش ­بینی، برنامه­ ریزی، اجرا و کنترل فرایند زنجیره تامین با هدف رضایت مشتری در یک روش کارآ شامل نظارت، تعامل و کنترل محصول و اطلاعات در درون سازمان و در بین قسمت­ های مختلف در یک سازمان خدماتی می­باشد (استنلی ، ۲۰۰۵،۱۳).
ارزیابی^[۵]
ارزیابی در لغت به معنای یافتن ارزش و بها، سنجش و بررسی حدود و برآورده کردن ارزش می­باشد. ارزیابی در حالت کلی رویه­ای است که به صورت نمادین، جهت نمایش جوانب واقعیت­ها در جهان تحلیلی محقق استفاده می­گردد. هدف از ارزیابی، انتقال مشخصه­ها و خواص رویدادهای تجربی در شکلی است که بتواند توسط محقق مورد تجزیه و تحلیل واقع شود. از دیدگاه مدیریتی، ارزیابی به عنوان یکی از نگرش­های علمی و یکی از مهمترین فعالیتهای مدیریت در راستای کمی نمودن روابط متغیرها و معیارهای مهم به عنوان اساس تحلیل، برنامه­ ریزی، کنترل فعالیت­ها و تصمیمات مدیریت به شمار می­رود (راجات، ۲۰۰۷،۴۱).
ارزیابی عملکرد زنجیره تامین^[۶]
سنجش میزان موفقیت زنجیره تامین در دستیابی کارآمد و مؤثر به نیازهای مصرف ­کننده نهایی(راجات، ۲۰۰۷،۴۶).
پویایی­شناسی سیستم^[۷]
دیدگاه و مجموعه ­ای از ابزارهای مفهومی است که ما را قادر به فهم ساختار و پویایی سیستم­های پیچیده می­ کند. به بیان دیگر­، یک روش مدل­سازی ماهرانه و ظریفی است که در ساخت شبیه­سازی کامپیوتری از سیستم­های توانمند استفاده می­ کند و استفاده از آنها منجر به طراحی سازمانها و سیاست­های موثر می­ شود ( استرمن،۲۰۰۰، ۲۴).
شبیه­سازی^[۸]
شبیه­سازی عبارت از فرایند طراحی مدلی از سیستم واقعی و انجام آزمایش­هایی با این مدل است که با هدف پی بردن به رفتار سیستم یا ارزیابی استراتژی­ های گوناگون (در محدوده­ای که به وسیله معیار و یا مجموعه ­ای از معیارها اعمال شده است) جهت عملکرد بهتر سیستم، صورت می­گیرد (استرمن،۱۳۸۶، ۶۵).
فصل دوم

………………………………………….۳۹<br />شکل۳-۱۳٫نحوه اجرای آزمون چابکی ایلینوی……………………………………………………………………………………..۴۰<br />شکل۳-۱۴٫ نحوه اندازه گیری ضربان قلب استراحت……………………………………………………………………………۴۱<br />شکل۳-۱۵٫ نحوه اندازه گیری ضربان قلب ریکاوری در پله هاروارد…………………………………………………………………..۴۱</p><p>&nbsp;</p><table><tbody><tr><td>آثار تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا بر عملکرد توان هوازی ، بی هوازی ، چابکی و ضربان قلب استراحت و ریکاوری فوتسالیست های مبتدی</td></tr></tbody></table><p><strong>هومن روحانی</strong><br /><strong>چکیده</strong><strong>:</strong><br />هدف پژوهش حاضر بررسی اثر تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا بر عملکرد توان هوازی ، توان بی هوازی ، چابکی و ضربان قلب استراحت و ریکاوری فوتسالیست های مبتدی دانشگاه آزاد اسلامی واحد رشت در نیمسال اول تحصیلی ۹۳-۹۲ می باشد که حداقل ۲ سال سابقه شرکت در تیم های غیر حرفه ای داشتند . نمونه آماری پژوهش ۳۰ دانشجوی پسر ورزشکار مبتدی با میانگین قد ۷۵/۱ متر و وزن ۲۲/۷۲ کیلوگرم بودند که به صورت نمونه در دسترس و داوطلبانه انتخاب شدند . آزمودنی ها در ۲ روز در هفته به مدت ۱۲ جلسه به انجام تمرینات اینتروال با شدت ۹۰ درصد قدرت بیشینه و دایره ای با شدت ۷۵ درصد قدرت بیشینه و با فاصله زمانی ۷۲ ساعت پرداختند. سپس متغیر های وابسته پژوهش شامل توان هوازی ، توان بی هوازی ، چابکی ، ضربان قلب استراحت و ضربان قلب ریکاوری در قبل و پس از تمرینات اندازه گیری شد . تجزیه و تحلیل یافته ها با بهره گرفتن از آزمون کالمو گروف- اسمیرنوف ، تجزیه و تحلیل واریانس یک طرفه و با آزمون تعقیبی توکی در سطح معنی داری کمتر از ۰۵/۰ انجام گرفت. نتایج نشان داد که میزان توان بی هوازی در اینتروال ۸۴/۴۷±۱۴/۰۵ و در دایره ای ۱۴/۰۵ ±۴۷/۸۴ وات افزایش داشته است . میزان چابکی در اینتروال ۰/۵۵± ۳۵/۱۶ و در دایره ای ۵۶/۰± ۷۱/۱۶ ثانیه کاهش یافته است . میزان ضربان قلب استراحت در اینتروال ۴۵/۳± ۸۰/۶۵ و در دایره ای ۹۰/۴ ±۷۰/۶۸ کاهش یافته است . میزان ضربان قلب ریکاوری در اینتروال ۰۹/۴±۱۰/۱۱۷ و در دایره ای از ۳۵/۵ ±۶۰/۱۲۰ کاهش یافته است . این نتایج نشان داد تفاوت معناداری در دو گروه وجود نداشت . همچنین یافته های پژوهش نشان داد که توان هوازی در گروه اینتروال ۴۸/۱ ± ۳۲/۵۷ و در دایره ای ۰۴/۲ ± ۵۲/۵۵ میلی لیتر بر دقیقه بر کیلوگرم رسیده ، که نشان دهنده تفاوت معنادار در دو گروه می باشد( P ≤۰/۰۵ ). با توجه به یافته ها می توان چنین نتیجه گرفت که تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا می تواند موجب بهبود توان بی هوازی ، چابکی ، ضربان قلب استراحت و ضربان قلب ریکاوری شود . اما به نظر می رسد تمرینات اینتروال روش موثرتری نسبت به تمرینات دایره ای برای بالا بردن توان هوازی افراد باشد.<br /><a href="https://nefo.ir/"><img class="alignnone wp-image-60″ src="https://ziso.ir/wp-content/uploads/2021/10/THESIS-PAPER-7.png” alt="پایان نامه - مقاله - پروژه” width="258″ height="65″ /></a><br />واژه های کلیدی : تمرینات اینتروال ،تمرینات دایره ای ، ضربان قلب<br /><strong>فصل اول</strong><br /><strong>طرح تحقیق</strong><br /><strong>۱-۱ مقدمه</strong><br />چندین دهه تمرینات اینتروال باشدت بالا توسط نخبگان ورزشی مورد استفاده قرار گرفته است. با این حال همچنان مورد توجه پژوهش گران باقی مانده است. این تمرینات به صورت حرکت در فواصل کوتاه که به طورتقریبی با حداکثر شدت فوق بیشینه انجام می شود. منظور از حداکثر شدت به عنوان یک درصد از سرعت به دست آمد درحداکثر توان هوازی VO&nbsp;_۲max&nbsp;^[۱]&nbsp;گفته می شود. تحقیقات نشان داد که این تمرینات روش مؤثر و کار آمد در صرفه جویی زمان برای توسعه هوازی ورزشکاران در مقایسه با تمرینات استقامت سنتی می باشد. در حلقه باز تیم های ورزشی زمان آموزش غالباً محدود می باشد ، زیرا زمینه های جسمانی ، تاکتیکی و فنی متعدد نیاز به توجه در مدت زمان کم تمرین را خواستار می باشد(۱۲۱).<br />تمرینات مقاومتی در دو دهه گذشته از محبوبیت روبه گسترده ای در برابر دیگر روش های تمرینی برخوردار شده است. به ویژه اهمیت این موضوع زمانی بیشتر می شود که این نوع تمرینات در بهبود عملکرد قدرت عضلانی ، توان ، سرعت ، هیپرتروفی ، استقامت عضلانی ، عملکرد حرکتی ، تعادل و هماهنگی ورزشی افراد تاثیر مثبت بر جا می گذارد(۸۶). به طور معمول تمرینات مقاومتی در گذشته به عنوان (افزایش قدرت و هیپرتروفی عضلانی) در ورزشکاران بدن ساز مورد استفاده قرار می گرفت. با این حال در حال حاضر باید درک بهتری از مزایایی مرتبط با سلامت این نوع آموزش داشته باشیم. به طوری که در بین سازمان ملی بهداشت مانند (طب ورزش آمریکا^[۲]&nbsp;و انجمن قلب آمریکا^[۳]&nbsp;) از محبوبیت قابل توجه ای برخوردار است (۱۰،۱۱). از طرفی برای اکثر جمعیت ها از جمله نوجوانان ، بزرگسالان سالم ، افراد مسن و جمعیت های بالینی مورد استفاده قرار می گیرد(۵۸).<br />فوتسال نسخه داخل سالن فوتبال می باشد که توسط فدراسیون بین المللی فوتبال (فیفا) به رسمیت شناخته شده است. این بازی با محبوبیت بالا در سراسر جهان از سال ۱۹۸۹ با حضور ۱۶ تیم ملی ، هر ۴ سال یکبار برگزار می شود. فوتسال به صورت ۵ به ۵ و با تعویض های نامحدود انجام می شود. به همین تبع این رشته ورزشی در بسیاری از تجزیه و تحلیل های حرکتی خواستار نیاز های جسمانی بالا می باشد(۳۸).<br />۱-۲٫بیان مسئله<br />فوتسال نوعی فوتبال داخل سالن می باشد که امروزه از محبوبیت رو به افزایش در میان افراد بر خوردار است با این حال تفاوت های میان این ورزش در زمان و محیط برگذاری آن وجود دارد به طوری که فوتبال در یک منطقه بزرگ و در دو زمان ۴۵ دقیقه ای اجرا شده در حالی که فوتسال در منطقه کوچک به مساحت (۴۰×۲۰) متر و با دو زمان ۲۰ دقیقه ای با شدت بالا تر اجرا می شود (۱۰۲) . از طرفی با تجزیه و تحلیل های انجام گرفته در مقادیر مسافت تحت پوشش ، فاصله و شدت های مختلف شباهت های این ورزش بیشتر شبیه به هندبال و بسکتبال است (۴۰). همچنین تحقیقات حاکی از آن است که فوتسال نسبت به سایر ورزش های از نیازهای بیشتری در حداکثر سرعت دویدن با شدت بالا و مکرر بر خوردار است (۲۸). برآورد ضربان قلب بازیکنان فوتسال دارای محدوده ۱۷۰ تا ۱۹۰ ضربه در دقیقه ثبت شده است (۱۰۲). یا به محدوده ۸۵ تا ۹۵ درصد از حداکثر ضربان قلب خود می رسد (۷۹). این در حالی است که ضربان قلب در طول مسابقات فوتبال که بین نیمه اول و دوم بین ۱۵۵ تا ۱۷۱ ضربه در دقیقه گزارش شده است(۱۰۲). ممکن است این شدت بدلیل متابولیسم بی هوازی بیشتر فوتسال نسبت به فوتبال باشد (۴۰). به همین دلیل نیازمند سهم مختلفی از سیستم های انرژی می باشد (۲۸ ). با توجه به مجمومه زمانی در بازی فوتسال ، متابولیسم غالب هوازی می باشد با این حال فعالیت های اصلی بازی شامل حرکات کوتاه مدت و شدت بالا که از طریق منابع بی هوازی حمایت می شود ( ۲۸،۱۱۲). در تجزیه و تحلیل های انجام گرفته در حرکات ورزشی تیم ها نشان داده که لحظات تعیین کننده در یک بازی اغلب کوتاه مدت و با شدت سرعت بالا در طیف وسیعی از ۱۰تا ۳۰ متر یا مدت ۲ تا ۴ ثانیه می باشد ( ۱۱۲). علاوه بر این ، اخیرا مطالعه انجام گرفته نشان داد که بازیکنان حرفه ای فوتسال در طول مسابقه واقعی ۵ تا ۱۲ درصد از زمان بازی را با سرعت بالا تر از ۱۵ کیلومتر در ساعت می دوند (۲۸). همین دلیل باعث تمرکز بیشتر محققان برای بالا بردن ظرفیت هوازی و بی هوازی ورزشکاران شده است (۱۰۲ ). بسیاری از مطالعات قبلی گزارش کردند که ظرفیت هوازی و توان بی هوازی را می توان با برنامه های آموزشی طراحی شده با سرعت ، بهبود بخشید این در حالی است که این ورزشکاران به صورت سنتی آموزش داده شده بودند و از آموزش های مختلف در حال دویدن بدون توپ بهره برده اند (۱۰۶). بوچینیت و همکاران^[۴]&nbsp;و گابت^[۵]&nbsp;اظهار داشتن تفاوت معنی داری بین آموزش های مبتنی بر مهارت ورزشی و سنتی از لحاظ سرعت و ظرفیت هوازی وجود دارد (۳۴،۶۳ ). مطالعات دیگر به توسعه هر دو مهارت مبتنی بر آموزش و سنتی برای توسعه مهارت فنی و عملکرد جسمانی توصیه شده است ( ۶۲،۶۵). مهارت های مبتنی بر آموزش به طور فزآینده به عنوان روشی از تمرینات و وسیله ای برای بهبود عملکرد سطح مهارت های مبتنی برآموزش و شبیه ساز ی الگوهای حرکتی تیم های ورزشی در شرایط رقابتی و تحت فشار خستگی در آمده است ( ۶۴).<br />آموزش دایره ای نیز ترکیبی از تمرینات بی هوازی است که برای رسیدن به شرایط قلبی و عروقی مناسب به<br />صورت متوالی انجام می گیرد(۷۴ ). این تمرینات به دلیل بارهای سبکتر اجرا متداول ترین روش برای صرف جویی در زمان آموزش ، مورد استفاده قرار می گیرد (۷۴ ). پنج عنصر مشترک برای رسیدن به تناسب اندام در هر ورزشکار شامل سرعت ، انعطاف پذیری ، مهارت ، استقامت و قدرت می باشد ، ورزشکاران نخبه اساس موفقیت خود را توسعه جز به جز این عوامل با سرعت بخشیدن در فواصل کوتاه برای آماده سازی رقابت های ورزشی می دانند (۲۴ ).تمرینات با سرعت بالا نیازمند طراحی فعالیت های با حداکثر سرعت دویدن ، شتاب و چابکی می باشد (۹۳ ). توانایی چابکی به معنای توقف ، شروع و حرکت به سمت های مختلف می باشد (۷۴ ). حرکات تکراری به تمریناتی گفته می شود که در کمک به عضلات خاص بدن برای جلوگیری از خستگی مسابقات از اهمیت زیادی در برنامه تمرینی ورزشکاران برخوردار است (۷۴ ). دویدن با سرعت بالا تابعی از فرکانس در گام های بلند برداشتن ، استقامت و سرعت که به صورت بازده جنبشی است ، این توانایی جسمانی تحت تاثیر قدرت ، انعطاف پذیری و سیستم عصبی قرار دارد (۷۴ ). روش های آموزشی برای بهبود عملکرد حداکثر سرعت دویدن به طور معمول شامل تمرینات عمومی ( هیپرتروفی که هدف از آن فعال سازی نورونی) سرعت خاص (سرعت ، قدرت ) و حرکات خاص ( تمرینات مربوط به حداکثر سرعت دویدن) و آموزش قدرت می باشد (۷۴). با این حال اثرات دستکاری وسرعت بخشیدن به تمرینات مقاومتی که برای رسیدن به حد قابل قبول گسترش قدرت ( به عنوان مثال تا ۸۰ درصد توسعه قدرت و تا ۶۰درصد توسعه استقامت عضلانی) کمتر شناخته شده است ، به ویژه هنگامی این موضوع مهم می شود که سرعت در طول تمرینات کاهش می یابد (۷۴). همچنین در خصوص تمرینات اینتروال این نکته قابل اهمیت است که اختلاف دو روش سنتی و مبتنی بر آموزش به طور قطع ثابت نشده است به طوری که بوچنیت وهمکاران و گاباته از طریق پژوهش های انجام گرفته نشان دادند تفاوت معنی داری بین این دو مهارت در توسعه سرعت و ظرفیت هوازی وجود دارد(۳۴،۶۳). سایر مطالعات توسعه هر دو مهارت های فنی و عملکرد جسمانی توصیه شده است (۶۲،۶۵). عوامل موفقیت یک ورزشکار در ورزش های گروهی بر قراری تعامل با توپ در شدت های بالا است ، اساس علمی برای این تغییرات و چگونگی عملکرد جسمانی آن نا مشخص می باشد(۱۰۲). در این فصل پس ازبررسی بیان مسئله ضروریت اهمیت تحقیق درباره شیوه های تمرینات اینتروال و دایره ای ، اهداف و فرضیات پژوهش مورد بازنگری قرار می گیرد. در ادامه فصل محدودیت ها و روش پژوهش بیان خواهدشد، تعریف واژه های تحقیق آخرین بخش این فصل را به خود اختصاص می دهد.<br />۱-۳٫ اهمیت و ضرورت تحقیق<br />تمرینات اینتروال با شدت بالا توسط ورزشکاران نخبه برای دهه ها مورد استفاده قرار گرفته است . با این حال این روش تمرینی همچنان نیازمند تحقیقات بیشتر است . این تمرینات شامل حرکات در فواصل کوتاه که به طور تقریبی با حداکثر شدت بیشینه اجرا می شود .شدت اجرای این تمرینات یک درصد از سرعت بدست آمده در حداکثر توان هوازی هر آزمودنی مورد محاسبه قرار می گیرد . تحقیقات نشان داده که تمرینات اینتروال با شدت بالا در مقایسه با تمرینات استقامتی روشی موثر برای توسعه توان هوازی و بی هوازی می باشد. معمولا بدلیل غیر قابل پیش بینی بودن حرکات در تیم های ورزشی نیاز به توجه در زمینه های جسمانی ، تاکتیکی و فنی متعدد زمان آموزش محدود و ناکافی است (۱۲۱). استراتژی تمرینات مبتنی بر آموزش مدت هاست که توسط مربیان ورزشی برای رسیدن به اهداف جسمانی ، فیزیولوژیکی و فنی بازیکنان فوتسال مورد استفاده قرار گرفته است با این حال مبنای علمی بر تاثیرات چنین تمریناتی در اجرای بازیکنان مشخص نشده است . عملکردهای بی هوازی به طور عمده به نوع بافت عضلانی و ظرفیت آنزیم های گلیکولتیک عضله اسکلتی بستگی دارد و در برگیرنده صفات ژنتیکی افراد است . همچنین پتانسیل های آموزشی همیشه باید در نظر گرفته شود ، به طوری که بهبود در عملکرد بی هوازی با توجه به شدت تمرینات در توانایی تکرار ممکن است متفاوت باشد (۱۱۱،۷۰). مدبو و بورکس^[۶]&nbsp;نشان دادند که با انجام تمرینات متناوب می توان عملکرد بی هوازی افراد را افزایش داد و به این توافق رسیدن که با بالا بردن شدت تمرینات متناوب می توان اثرات قابل توجه تری در عملکرد افراد به وجود آورد (۹۷،۱۰۰). فعالیت آنزیم های عضلانی در عملکرد بی هوازی با شدت بالا و یا حداکثری تمرینات ارتباط دارد . پارا و همکاران^[۷]&nbsp;نشان دادند که تمرینات با شدت بالا به مدت شش هفته فعالیت آنزیم های عضلانی را افزایش داده است (۱۰۴). تاباته و همکاران^[۸]&nbsp;نشان دادند که تمرینات با شدت بالا به مدت شش هفته منجر به افزایش قابل توجه ای در&nbsp;_max&nbsp;VO₂&nbsp;شده است(۱۱۹). در مطالعات دیگر دوپونت وهمکاران^[۹]&nbsp;نشان دادند انجام تمرینات با شدت بالا در طول فصل می تواند حداکثر سرعت هوازی را تا ۱۸ درصد افزایش دهد (۴۹). این توضیحات نشان داد که هر دو فرایند هوازی و بی هوازی در انجام تمرینات با شدت بالا نیازمند دستگاه گیلکوژن و آدنوزین تری فسفات می باشد (۱۰۰).<br />در حال حاضر تمرینات مقاومتی به عنوان فرم محبوبی از طرف کالج طب ورزشی آمریکا و انجمن قلب امریکا در برابر روش های دیگر ( به عنوان مثال : هوازی و انعطاف پذیری ) برای بهبود سلامت و عملکرد افراد ارائه شده است (۱۹،۵۲ ). از طرفی نوع دیگری آموزش که ممکن است در بهبود قدرت و در آماده سازی ورزشکاران برای رقابت های ورزشی موثر باشد تمرینات دایره ای است ، در این تمرینات ورزشکاران با انجام یک تمرین در هر ایستگاه به ایستگاه های بعدی حرکت می کنند (۶۰). از طرفی بسیاری از رشته های تیمی به دلیل ماهیت های مختلف و متغییر های تصادفی شان نیازمند تمرکز و توجه به بررسی این نکات فنی و پایه در عملکرد به این گونه آموزش هستند (۱۰۵). تمرینات دایره ای با توجه به زمان محدود و اقتصادی بودن می تواند در بهبود قدرت ، نیرو و سیستم های قلبی و تنفسی زمینه لازم برای ترکیبی از مقاومت ، سرعت و زمان استراحت را ایجاد کند( ۳۹). تمرینات دایره ای نشان داده که در بهبود قدرت بسیار مناسب بوده و آثار کمتری در استقامت قلبی و تنفسی جوانان و افراد سالم داشته است ، مطالعات انجام گرفته در همین خصوص نشان داد تغییرات VO&nbsp;_۲max&nbsp;در افراد ۲۵ تا ۳۲ درصد و ضربان قلب بیشینه ۵۸ تا ۶۷ درصد در طول تمرینات دایره ای بهبود یافته و تعداد ضربان قلب و فشار خون در طول تمرینات دایره ای در آزمون های تردمیل کمتر شده است (۴۶). همچنین در یک مطالعه ده هفته ای که توسط گمبل وهمکاران^[۱۰]&nbsp;انجام گرفت نشان داد که مزایایی تمرینات دایره ای که ۲ روز در هفته انجام می گرفت تغییرات مهمی در انعطاف پذیری ، درازنشست پرش های در جا ، حداکثر اکسیژن مصرفی و آستانه بی هوازی افراد به وجود آورده است . (۶۵) . تحقیقات نشان داده مجموعه های متعدد نسبت به مجموعه های واحد برای توسعه حداکثر قدرت ایجاد شده مفید است. با این حال دست آورده ها بدست آمده در شدت های مختلف مقاومت حداکثری ممکن است بر روی توانایی های هر فرد در تطبیق و تداوم تکرارها در طول هر مجموعه متوالی متفاوت باشد (۴۷ ).<br />با توجه به این موارد به نظر می رسد هنوز پاسخ دقیقی به این پرسش که کدام شیوه از تمرینات اینتروال و دایره ای با شدت بالا می تواند برای بهبود در اجرای ورزشکاران در اولویت باشد نامشخص است . اما همیشه مربیان و ورزشکاران با این چالش روبه رو هستند که کدام شیوه از تمرینات می تواند اثر بهتری در اجرای ورزشی آنها داشته باشد . از طرفی روش های دایره ای با توجه به ساختار تمرینی خود کمتر مورد توجه ورزشکاران فوتسالیت قرار گرفته است ، در همین راستا این تحقیق با بررسی آثار تمرینات اینتروال ودایره ای باشدت بالا قصد دارد به عملکرد توان هوازی ، بی هوازی ، چابکی ، ضربان قلب استراحت وضربان قلب ریکاوری ورزشکاران مبتدی بپردازد .<br />۱-۴٫ اهداف پژوهش<br />۱-۴-۱ . هدف کلی این پژوهش بررسی آثار تمرینات اینتروال ودایره ای باشدت بالا بر عملکرد توان هوازی ، توان بی هوازی ، چابکی ، ضربان قلب استراحت ، ضربان قلب ریکاوری بود.<br /><strong>۱-۴-۲٫ اهداف اختصاصی این تحقیق عبارت بوداز:</strong><br />۱)تاثیر تمرینات اینتروال با شدت بالا بر شاخص های منتخب آمادگی جسمانی شامل ( توان هوازی ، توان بی هوازی ، چابکی ) فوتسالیست های مبتدی<br />.۲) تاثیر تمرینات اینتروال با شدت بالا بر عملکرد ضربان قلب استراحتی و ریکاوری فوتسالیست های مبتدی.<br />۳) تاثیر تمرینات دایره ای با شدت بالا بر شاخص های منتخب آمادگی جسمانی شامل ( توان هوازی، توان بی هوازی ، چابکی) فوتسالیت های مبتدی.<br />۴) تاثیر تمرینات دایره ای با شدت بالا بر عملکرد ضربان قلب استراحتی و ریکاوری فوتسالیست های مبتدی.<br />۵) مقایسه دو روش تمرینات اینتروال و دایر ه ای با شدت بالا بر شاخص های ( توان هوازی ، توان بی هوازی ، چابکی ، ضربان قلب استراحت و ضربان قلب ریکاوری) فوتسالیست های مبتدی<br />۱-۵٫ فرضیه های پژوهش عبارت بودند از:<br />۱) تمرینات اینتروال با شدت بالا بر توان هوازی فوتسالیست های مبتدی تاثیر دارد.<br />۲) تمرینات اینتروال با شدت بالا بر توان بی هوازی فوتسالیست های مبتدی تاثیر دارد .<br />۳) تمرینات اینتروال با شدت بالا بر چابکی فوتسالیست های مبتدی تاثیر دارد.<br />۴) تمرینات اینتروال با شدت بالا بر ضربان قلب استراحتی فوتسالیست های مبتدی تاثیر دارد.<br />۵) تمرینات اینتروال باشدت بالا بر ضربان قلب ریکاوری فوتسالیست های مبتدی تاثیر دارد.<br />۶) تمرینات دایره ای باشدت بالا بر توان هوازی فوتسالیست های مبتدی تاثیر دارد.</p>