۵-۱. مقدمه ۱۰۲
۵-۲. خلاصه­ی پژوهش ۱۰۲
۵-۳. بحث و نتیجه گیری ۱۰۳
۵-۳-۱. آمادگی جسمانی ۱۰۳
۵-۳-۲. ترکیب بدنی ۱۰۷
۵-۳-۳. افسردگی ۱۰۸
۵-۴. نتیجه گیری کلی ۱۰۹
۵-۵. پیشنهادها ۱۰۹
۵-۵-۱. پیشنهادهای کاربردی ۱۰۹
۵-۵-۲. پیشنهادهای پژوهشی ۱۱۰
منابع فارسی ۱۱۱
منابع انگلیسی ۱۱۴
پیوست ۱۱۹
چکیده انگلیسی ۱۲۵
فهرست جداول
جدول ۲-۱: حدود مرزی BMI برای تعیین اضافه­وزن دختران در سنین ۱۲ تا ۱۴ سالگی ۴۷

جدول ۲-۲: خلاصه­ی پیشینه­ی تحقیقات ۶۵
جدول ۳-۱: طرح پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل ۶۹
جدول ۳-۲: خلاصه پروتکل تمرینات پیلاتس ۷۹
جدول ۴-۱: ویژگی­های فردی شرکت کنندگان پژوهش در دو گروه ۸۳
جدول ۴-۲: میانگین و انحراف معیار متغیرهای ترکیب بدن و آمادگی جسمانی در دو نوبت اندازه گیری ۸۴
جدول ۴-۳. نتایج آزمون کلموگروف– اسمیرنوف مربوط به متغیرهای گروه تجربی ۸۵
جدول ۴-۴. نتایج آزمون کلموگروف– اسمیرنوف مربوط به متغیرهای گروه کنترل ۸۶
جدول ۴-۵. نتایج آزمون لوین مربوط به بررسی فرض برابری واریانس گروه ها ۸۷
جدول ۴-۶. نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر استقامت عضلانی در قبل و بعد از دوره­ تمرین ۸۷
جدول ۴-۷. نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین استقامت عضلانی بین دو گروه ۸۷
جدول ۴-۸. نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر استقامت قلبی- تنفسی در قبل و بعد از دوره تمرین ۸۹
جدول ۴-۹. نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین استقامت قلبی- تنفسی بین دو گروه ۹۰
جدول ۴-۱۰. نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر انعطاف پذیری در قبل و بعد از دوره­ تمرین ۹۱
جدول ۴-۱۱. نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین انعطاف پذیری بین دو گروه ۹۲
جدول ۴-۱۲. نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر سرعت در قبل و بعد از دورهی تمرین ۹۲
جدول ۴-۱۳. نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین سرعت بین دو گروه تجربی و کنترل ۹۲
جدول ۴-۱۴. نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر چابکی در قبل و بعد از دوره­ تمرین ۹۳
جدول ۴-۱۵. نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین چابکی بین دو گروه ۹۴
جدول ۴-۱۶. نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر هماهنگی در قبل و بعد از دوره­ تمرین. ۹۴
جدول ۴-۱۷. نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت هماهنگی بین دو گروه تجربی و کنترل ۹۵
جدول ۴-۱۸. نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر تعادل در قبل و بعد از دوره­ تمرین ۹۶
جدول ۴-۱۹ نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین تعادل بین دو گروه. ۹۶
جدول ۴-۲۰. نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر درصد چربی در قبل و بعد از دوره­ تمرین ۹۷
جدول ۴-۲۱. نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین درصد چربی بین دو گروه ۹۷
جدول ۴-۲۲. نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر BMI در قبل و بعد از دوره­ تمرین ۹۸
جدول ۴-۲۳. نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین BMI بین دو گروه ۹۹
جدول ۴-۲۴. نتایج آزمون t همبسته در مورد متغیر افسردگی در قبل و بعد از دوره­ تمرین ۹۹
جدول ۴-۲۵. نتایج آزمون t مستقل برای معناداری تفاوت میانگین افسردگی بین دو گروه ۱۰۰
فهرست شکل­ها
شکل۲-۱: نمودار محاسبه ی BMI در دختران ۲ تا ۲۰ ساله ۴۶
شکل۳-۱: تصویر برخی از ابزارهای اندازه ­گیری در تحقیق ۷۲
شکل۳-۲: تصویر اندازه گیری قد ۷۳
شکل۳-۳: یک نمونه از تصویر اندازه گیری وزن در این تحقیق ۷۳
شکل۳-۴: یک نمونه از اندازه گیری ضخامت چربی زیرپوستی ۷۴
شکل۳-۵: تصویر یک نمونه از اجرای دراز و نشست و بارفیکس در تحقیق ۷۵
شکل۳-۶: یک نمونه از نحوه­ اجرای آزمون انعطاف­پذیری در تحقیق ۷۶
شکل۳-۷. یک نمونه از تصویر آزمون تعادل ۷۷
شکل۳-۸: چند نمونه تصویر از اجری تمرین پیلاتس در تحقیق ۷۹
شکل۴-۱: نمودارهای مربوط به متغیراستقامت عضلانی در دو گروه ۸۹
شکل۴-۲: نمودار مربوط به متغیر استقامت قلبی-تنفسی در دوگروه ۹۰